mit Übungen aus dem klassischen Yoga Rückenbeschwerden lindern

neues Buch: Yoga für Rücken, Schulter und Nacken

| Foto: Gräfe und Unzer Verlag

02.02.2012  |  Rücken, Schulter und Nacken gehören zu den Körperteilen, die viele Radsportler eher vernachlässigen. Dabei bereiten eben diese Bereiche durch die unphysiologische Haltung beim Rennradfahren nicht selten hartnäckige Probleme.

Aber auch in der breiten Bevölkerung zählen Rückenschmerzen mittlerweile zu den häufigsten Volkskrankheiten: Über die Hälfte der Menschen in Europa hat immer wiederkehrende Probleme mit der Wirbelsäule. Eine Reihe wissenschaftlicher Untersuchungen belegen, dass die Methoden des modernen Yoga Verspannungen und Rückenschmerzen langfristig beheben können.

Welche Yoga-Übungen die Wirbelsäule stabilisieren und die beteiligten Muskeln kräftigen, zeigt die renommierte Yoga-Lehrerin Anna Trökes in dem Ratgeber "Yoga für Rücken, Schultern und Nacken".

Auch wenn der moderne Lebensstil Rückenschmerzen Vorschub leistet, die Wissenschaft ist sich einig: Rückenschmerzen plagten schon unsere Vorväter. So haben die Meister des Yoga im Laufe der Jahrhunderte eine Fülle von Übungen und Haltungen entwickelt, die die Wirbelsäule beweglich halten und die sie bewegende Muskulatur stärken.

Der ganzheitliche Ansatz: Yoga bei Rückenschmerzen und Verspannungen

Im umfassenden Übungsteil des Ratgebers zeigt Anna Trökes in Wort und Bild detaillierte Übungsabfolgen für alle Problembereiche. Die ganzheitliche Übungsmethode trainiert zudem die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag.

Einführend erläutert die Autorin das Thema Rückenschmerzen aus ganzheitlicher Sicht: körperliche, seelische und soziale Faktoren werden berücksichtigt. Darüber hinaus werden Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und der beteiligten Muskulatur auch für Laien leicht verständlich erklärt.

Die Kombination von östlicher Geistes- und Körperschulung mit westlichen Erkenntnissen der Sportmedizin macht die Qualität dieses Konzepts aus. Das Buch wird vom Berufsverband der Yoga-Lehrenden in Deutschland empfohlen.

Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yoga-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet Yoga seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin und lehrt innerhalb der Yogalehrer- Ausbildung der Berufsverbände Deutschlands, Österreichs und der Schweiz. Darüber hinaus bildete sie sich als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin weiter. Bei GU hat sie bereits mehrere Yoga-Ratgeber veröffentlicht.

 
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